Uit je hoofd, in je lijf: wat Danielle Noach me leerde over werkstress

Mijn eerste livegesprek ging over werkstress, en ik voelde die stress zelf ook gewoon in mijn lijf.

In de week van de werkstress praat ik elke middag met een professional over wat stress met je doet en wat je eraan kunt doen. Het eerste gesprek was met Danielle Noach, life coach en eerder advocaat. Dit is wat ik ervan meeneem.

Als je lijf gaat tegensputteren

Danielle studeerde rechten en werkte jaren in de advocatuur. Ze besliste alles vanuit haar hoofd: je hebt een visie, je richt je pijl en je gaat ervoor. Tot ze merkte dat haar lichaam daar niet in meeging. Het ging tegensputteren. Ze voelde spanning en spierspanning, tot gespannen zijn haar standaard werd. Op de lange termijn werkt dat niet, zei ze.

Nu helpt ze mensen die vooral in hun hoofd zitten om weer in hun lijf te landen, met voetreflexmassage, lichaamsbewustzijnscoaching en Reiki. Haar uitgangspunt: je lijf is je coach.

Wat stress in je lijf kan doen

De klachten waarmee mensen bij haar komen lopen uiteen. Sommigen komen preventief, om na een drukke week te ontspannen. Anderen hebben hartkloppingen, een opgejaagd gevoel, gespannen schouders of een klemmende kaak, of ze slapen slecht omdat ze blijven piekeren. Soms denk je dat je ontspannen bent en blijkt er bij bewegen toch nog veel spanning te zitten.

Praten over je gevoel of vanuit je gevoel

Dit onderscheid vond ik mooi. Heel veel mensen praten over hun gevoel. Het is iets anders om vanuit je gevoel te praten, terwijl je het ook voelt. Danielle gebruikt daarvoor een oefening: neem één gedachte en kijk wat er in je lijf gebeurt. Niet erover nadenken, alleen kijken. Je hoeft het niet meteen op te lossen. Vaak helpt het al om het aan te kijken.

Even terug bij jezelf

Haar eenvoudigste tip: leun een klein stukje achterover. Voel je billen op de stoel of je voeten op de grond. Je kunt nog steeds aandacht geven aan de ander, maar een deel van je aandacht blijft bij jezelf. Waar je aandacht gaat, gaat je energie. Geef je alles weg, dan loop je leeg. Het is dezelfde gedachte als het zuurstofmasker in het vliegtuig: eerst je eigen masker op, dan pas een ander helpen.

Voelt ze zelf stress voor een grote groep, dan doet ze wat ze zegt. Voeten op de grond, een stukje achterover, soms de schouders een centimeter naar achteren om meer lucht te krijgen. En ademhalen met een telling: vijf tellen in, vijf tellen uit, maar dan terugtellend van vijf naar één. Omdat je op het tellen moet letten, haal je je aandacht uit je gedachten en breng je hem terug naar je lijf. Stress ziet ze als een seintje om terug te gaan naar haar lijf.

Niet goed genoeg

We spraken ook over het imposter syndroom: het gevoel dat je door de mand valt, terwijl je je werk eigenlijk heel goed doet. Het hoort bij de basale belemmerende overtuigingen: ik ben niet goed genoeg, of niemand zit op mij te wachten. Het raakt aan perfectionisme, doordat je de lat steeds hoger legt.

Afsluiten met dansen

We sloten af met een oefening om letterlijk uit je hoofd en in je lijf te komen: even lekker dansen, voor de camera. Het hoeft allemaal niet zo serieus.

Wat doe jij als je stress voelt in je lijf? Laat het me weten in de reacties.

Qozy is ons platform om krachtiger en met meer plezier in het leven te staan: een dagelijkse check-in, een AI coach (Luma) voor eenvoudige oefeningen, een community en professionals zoals Danielle als je meer nodig hebt. Je kunt het twee weken gratis proberen: [link Qozy invoegen]

Luister de aflevering op Spotify.